Η επικονδυλίτιδα είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στον αγκώνα και μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και μετά από μία απαιτητική μετακόμιση. Η συνεχής άρση βάρους, η μεταφορά επίπλων, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις και η υπερβολική καταπόνηση των χεριών μπορούν να επιβαρύνουν σοβαρά τους τένοντες του αγκώνα.
Πολλοί άνθρωποι μετά από μετακόμιση παρατηρούν έντονο πόνο στον αγκώνα ή στο αντιβράχιο χωρίς να καταλαβαίνουν τι ακριβώς έχει συμβεί. Σε αρκετές περιπτώσεις πρόκειται για επικονδυλίτιδα που δημιουργήθηκε από τη μεγάλη επιβάρυνση των μυών και των τενόντων.
Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η σωστή αντιμετώπιση μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αποκατάσταση.
Τι είναι η επικονδυλίτιδα
Η επικονδυλίτιδα είναι μία πάθηση που επηρεάζει τους τένοντες γύρω από τον αγκώνα.
Προκαλείται συνήθως από:
- Υπερβολική χρήση
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις
- Καταπόνηση μυών και τενόντων
Η πιο συχνή μορφή είναι η έξω επικονδυλίτιδα, γνωστή και ως “tennis elbow”.
Παρότι σχετίζεται συχνά με αθλητές, εμφανίζεται πολύ συχνά και σε:
- Εργαζόμενους
- Τεχνίτες
- Μεταφορείς
- Άτομα που σηκώνουν βάρη
- Ανθρώπους που κάνουν μετακόμιση
Πώς μπορεί να προκαλέσει επικονδυλίτιδα μία μετακόμιση
Κατά τη διάρκεια μίας μετακόμισης, τα χέρια και οι αγκώνες επιβαρύνονται έντονα.
Οι πιο συχνές κινήσεις που προκαλούν πρόβλημα είναι:
- Μεταφορά βαριών κουτών
- Σήκωμα επίπλων
- Μετακίνηση ηλεκτρικών συσκευών
- Συνεχές κράτημα αντικειμένων
- Απότομες κινήσεις
- Λανθασμένη τεχνική ανύψωσης
- Πολύωρη χειρωνακτική εργασία
Οι τένοντες του αγκώνα δέχονται συνεχείς μικροτραυματισμούς, ειδικά όταν το σώμα δεν είναι συνηθισμένο σε τόσο μεγάλη καταπόνηση.
Ακόμη και μία μόνο ημέρα έντονης μεταφοράς μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και πόνο.
Συμπτώματα επικονδυλίτιδας μετά από μετακόμιση
Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν άμεσα ή λίγες ημέρες μετά τη μετακόμιση.
Τα πιο συχνά περιλαμβάνουν:
- Πόνο στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα
- Ενόχληση στο αντιβράχιο
- Αδυναμία στο χέρι
- Πόνο όταν σηκώνεται βάρος
- Δυσκολία στο κράτημα αντικειμένων
- Πόνο στο άνοιγμα πόρτας ή μπουκαλιού
- Ευαισθησία στην πίεση
- Μειωμένη δύναμη λαβής
Σε ορισμένες περιπτώσεις ο πόνος γίνεται πιο έντονος τη νύχτα ή μετά από δραστηριότητα.
Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος
Ο κίνδυνος εμφάνισης επικονδυλίτιδας αυξάνεται όταν:
- Η μετακόμιση γίνεται χωρίς βοήθεια
- Σηκώνονται υπερβολικά βάρη
- Δεν υπάρχει σωστή τεχνική
- Υπάρχει ήδη προηγούμενη επιβάρυνση
- Το άτομο εργάζεται πολλές ώρες με τα χέρια
- Υπάρχει κακή φυσική κατάσταση
- Γίνονται απότομες κινήσεις
Άτομα που δουλεύουν ήδη σε γραφείο ή χρησιμοποιούν πολύ υπολογιστή είναι πιο επιρρεπή λόγω χρόνιας επιβάρυνσης στους τένοντες.
Πώς γίνεται η διάγνωση
Η διάγνωση γίνεται από ειδικό μέσω κλινικής εξέτασης.
Ο γιατρός εξετάζει:
- Το σημείο του πόνου
- Την κινητικότητα
- Τη δύναμη του χεριού
- Τις κινήσεις που προκαλούν ενόχληση
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν:
- Υπέρηχος
- Μαγνητική τομογραφία
- Ακτινογραφία
Η αξιολόγηση από έναν έμπειρο ορθοπαιδικό χειρουργό βοηθά στην ακριβή διάγνωση και στη σωστή επιλογή θεραπείας.
Αντιμετώπιση της επικονδυλίτιδας
Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης.
Ξεκούραση και αποφόρτιση
Το πρώτο και βασικό βήμα είναι η αποφυγή κινήσεων που επιβαρύνουν τον αγκώνα.
Η συνέχιση της καταπόνησης συχνά επιδεινώνει την πάθηση.
Παγοθεραπεία
Ο πάγος βοηθά:
- Στη μείωση πόνου
- Στη μείωση φλεγμονής
- Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
Συνήθως εφαρμόζεται για λίγα λεπτά αρκετές φορές μέσα στην ημέρα.
Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία αποτελεί βασικό κομμάτι της αποκατάστασης.
Περιλαμβάνει:
- Διατάσεις
- Ενδυνάμωση
- Manual therapy
- Laser
- Υπέρηχο
- Tecar therapy
- Trigger points
Η σωστή αποκατάσταση βοηθά τόσο στη μείωση του πόνου όσο και στην πρόληψη υποτροπών.
Φαρμακευτική αγωγή
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χορηγηθούν:
- Αντιφλεγμονώδη
- Παυσίπονα
- Τοπικές θεραπείες
Η χρήση φαρμάκων πρέπει πάντα να γίνεται με ιατρική καθοδήγηση.
Ειδικά βοηθήματα
Οι επικαλαμίδες και οι νάρθηκες μπορούν να μειώσουν την επιβάρυνση στους τένοντες.
Χρησιμοποιούνται συχνά:
- Στην εργασία
- Στη μεταφορά αντικειμένων
- Στην άθληση
Πόσο διαρκεί η αποκατάσταση
Ο χρόνος αποκατάστασης εξαρτάται από:
- Τη σοβαρότητα
- Το επίπεδο καταπόνησης
- Τη συνέπεια στη θεραπεία
Ήπιες περιπτώσεις μπορεί να βελτιωθούν σε λίγες εβδομάδες, ενώ χρόνιες επικονδυλίτιδες χρειάζονται περισσότερο χρόνο.
Η καθυστέρηση στην αντιμετώπιση αυξάνει τον κίνδυνο χρονιότητας.
Πώς να προλάβεις την επικονδυλίτιδα σε μετακόμιση
Η πρόληψη είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Χρήσιμες συμβουλές:
- Μην σηκώνεις υπερβολικό βάρος μόνος σου
- Χρησιμοποίησε σωστή τεχνική
- Κάνε διαλείμματα
- Χρησιμοποίησε καρότσι μεταφοράς
- Ζήτησε βοήθεια
- Απόφυγε απότομες κινήσεις
- Κάνε διατάσεις πριν και μετά
Η σωστή οργάνωση της μετακόμισης μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες τραυματισμού.
Συμπέρασμα
Η επικονδυλίτιδα μπορεί πράγματι να προκληθεί από μία απαιτητική μετακόμιση, ειδικά όταν υπάρχει υπερβολική καταπόνηση των χεριών και των αγκώνων. Ο πόνος στον αγκώνα μετά από μεταφορά βαριών αντικειμένων δεν πρέπει να αγνοείται, καθώς η έγκαιρη αντιμετώπιση βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση και στην αποφυγή χρόνιων προβλημάτων.
Η ξεκούραση, η φυσικοθεραπεία και η σωστή εργονομία αποτελούν βασικά στοιχεία για αποτελεσματική θεραπεία και πρόληψη υποτροπών.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Μπορεί η μετακόμιση να προκαλέσει επικονδυλίτιδα;
Ναι. Η άρση βάρους και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να επιβαρύνουν σοβαρά τους τένοντες του αγκώνα.
Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα;
Πόνος στον αγκώνα, αδυναμία στο χέρι και δυσκολία στο κράτημα αντικειμένων.
Πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα;
Μπορεί να εμφανιστούν άμεσα ή λίγες ημέρες μετά τη μετακόμιση.
Βοηθά η φυσικοθεραπεία;
Ναι. Η φυσικοθεραπεία θεωρείται από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες.
Χρειάζεται χειρουργείο;
Στις περισσότερες περιπτώσεις όχι. Συνήθως αντιμετωπίζεται συντηρητικά.
Πόσο διαρκεί η αποκατάσταση;
Από λίγες εβδομάδες έως αρκετούς μήνες ανάλογα με τη σοβαρότητα.
Μπορώ να συνεχίσω να σηκώνω βάρη;
Συνήθως προτείνεται προσωρινή αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο.
Πότε πρέπει να επισκεφθώ ειδικό;
Όταν ο πόνος επιμένει, υπάρχει αδυναμία ή δυσκολία στις καθημερινές κινήσεις.
Αφήστε μια απάντηση